• Sivan/Tali

TABATA אימון

אימון TABATA - מקסימום שריפת קלוריות ושומן במינימום זמן, נשמע מושלם לא?! כמה כיף לגלות שבמינימום זמן אפשר לאתגר את הגוף ולבצע אימון אפקטיבי כל כך!


צפו בסרטון וגלו כמה פשוט ואפקטיבי להוסיף עוד אלמנט TABATA לאימון שלכם.

לדוגמה: לאחר אימון אירובי שביצעתם במשך 45 עד 60 דקות, תוכלו להוסיף 3 סטים של TABATA ולסגור פינה שתגרום לגוף שלכם לשפר את סיבולת לב הריאה, ולשרוף יותר קלוריות ויותר שומן בפחות זמן.


מדובר באימון הבנוי מאינטרוולים (מקטעים) של 20 שניות למאמץ ו- 10 שניות של מנוחה, סה"כ אימון הנמשך כ- 4 דקות. בנוסף, היתרון הבולט של אימון זה הוא ה - After workout effect שבו כ- 48 שעות לאחר האימון, הגוף שלכם ימשיך לשרוף קלוריות במנוחה - בניגוד לריצה ששורפת קלוריות רק בזמן הפעילות.

מדובר באימון קשה ומאתגר שמסתיים בזמן קצר של 4 דקות בלבד - אז השקיעו את מירב מאמצכם ומרצכם בזמן האימון, מה גם שניתן לשלב בו תרגילים בעצימות גבוהה מאוד.


*המלצה למי שרק עכשיו התחיל להתאמן באופן מסודר והכושר עדיין לא גבוה, ניתן לשלב TABATA בעצימות שמתאימה לכם ואפילו לקצר את זמן האימון (פחות מ-4 דקות למתחילים שביננו) וכמובן לעבוד עם הקשבה לגוף!


100 צפיות

עקבו אחרינו

  • Facebook - סטודיו SPIRIT
  • Instagram - סטודיו SPIRIT

​© All rights reserved Studio Spirit 2017